Opções mais saudáveis no trader joe's

Estes são os alimentos mais saudáveis ​​no Trader Joe & # 8217; s, de acordo com um dietista registrado.

O comerciante Joe & # 8217; s está matando-o no jogo de comida saudável ultimamente, saindo com uma série de produtos quase tão bons para ser verdade, como pizza de crosta de couve-flor, iogurte de citrino de abacate e lattes de vegano frio. (Agora, se eles só pudessem manter o cauli-rice abastecido & # 8230 ;.)

Com a liberação de tantos itens que são nutritivos e deliciosos, faz você se perguntar o que outras gemas você pode estar perdendo. Curioso (e com fome), acertei na mercearia com o nutricionista registrado Tracy Lockwood, RD, fundador da Tracy Lockwood Nutrition, para encontrar as opções mais saudáveis ​​nas prateleiras de TJ & # 8217; e conseguimos tudo em vídeo.

O maior conselho de Lockwood: procure a embalagem bonita e não inclua a lista de ingredientes. & # 8220; Verifique isso primeiro e o painel de nutrição em segundo lugar, & # 8221; ela diz, observando que as marcas, por vezes, tentam manipular o tamanho da porção que está listado para que um produto pareça mais saudável do que realmente é.

Assista ao vídeo acima para seguir na nossa viagem de compras - e role para baixo para ver as melhores escolhas de Lockwood & # 8217's.

Ervas embaladas, pré-picadas.

Um pouco de tomilho ou alecrim vai um longo caminho ao adicionar um sabor a um prato, e é por isso que o Lockwood é um fã de ervas pré-picadas. Ela ainda adiciona alguns, como a hortelã, à sua salada para um entusiasmo extra.

Enquanto Lockwood adora cebolinha e manjericão prontos para uso, você não conseguiu encontrar os verdes ensacados de TJ & # 8217; você sabe, os que incluem todas as fixações, como nozes, queijo e penteadeira) em seu carrinho - Aquele que ela tirou e analisou estava carregado de açúcar.

Rice brócolis.

Couve-flor não é mais o único vegetariano que está sendo riced - e isso é bom. & # 8220; Eles estão criando o jogo para [o que] você pode colocar em batatas ou até mesmo fazer uma pizza, & # 8221; Lockwood diz. Use o broc-rice como sua base e carregue em suas coberturas favoritas para uma refeição vegetariana.

Tudo além da mistura de tempero Bagel.

Trader Joe & # 8217; s & # 8220; Tudo além do Bagel & # 8221; O tempero só recentemente saiu, mas já obteve um seguimento de culto (especialmente na cidade de Nova York, a capital do bagel não oficial dos Estados Unidos). Felizmente, é muito mais saudável do que a sua típica e acolhedora panela de queijo de queijo. Lockwood gosta de que seja baixo em sódio e, apesar do nome, é realmente apenas feito com sementes de papoula, sementes de gergelim, alho seco, cebola seca e sal marinho, nada processado. Use-o para atualizar instantaneamente sua receita de brinde favorita (avo ou não).

Pão de fibra de grão múltiplo.

Ok, então você provavelmente sabe que esse pão branco simples não é ótimo para você, mas se você está pensando que a escolha mais saudável é o trigo integral, pense novamente. Em vez disso, o favorito de Lockwood & # 8217; é um pão de fibra multigrain. & # 8220; É muito densa, que é o que você quer em um pão, & # 8221; ela diz. & # 8220; Dessa forma, você está repleto após apenas uma fatia. & # 8221; (Os seis gramas de fibra em cada servir definitivamente ajudam com isso).

Gone Bananas com fatias de banana cobertas de chocolate.

Um de Lockwood para satisfazer seu doce é Gone Bananas & # 8217; fatias de banana cobertas de chocolate, encontradas prontas para comer na seção de alimentos congelados. Quatro peças só tem 12 gramas de açúcar, o que é bastante bom para uma sobremesa, e # 8221; ela diz. A lista de ingredientes também é super limpa: é simplesmente banana e chocolate, nenhum negócio de macaco aqui.

Montezuma & # 8217; s 100 por cento de chocolate escuro.

A peça de resistência que Lockwood descobriu durante a nossa viagem de compras não foi a marca do Trader Joe, mas foi muito emocionante: Montezuma 100% Cocoa Dark Chocolate. Geralmente, encontrar algo acima de 70 é bastante decente, mas TJ & # 8217; s foi todo o caminho para o lado escuro com esta barra antioxidante e rico em polifenóis. Ei, quem diz que você deve ignorar o doce pelo cadastro para comer saudável?

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26 coisas saudáveis ​​(e deliciosas) que sempre compramos do comerciante Joe & # 8217; s.

Se você pode percorrer o seu caminho, passou os bares Pound Plus de chocolate, biscoitos e todos os bolinhos congelados cheios de enganos e saudáveis, sem sucumbir à tentação, o Trader Joe's é o lugar perfeito para começar a armazenar sua casa com alimentos saudáveis, especialmente se você está com um orçamento. Não só você pode encontrar princípios básicos mais modestos (pelo menos em comparação com lugares como Whole Foods), mas há uma grande variedade deles. Frutos verdes - muitos dos quais são pré-lavados e pré-cortados - vegetais, frutas, bagas, nozes, sementes, especiarias, azeites virgens, variações de hummus e inúmeros outros produtos frescos estão amplamente disponíveis. Você também encontrará alimentos embalados surpreendentemente saudáveis, muitos dos quais você provavelmente nunca pensou em adicionar à sua dieta.

Aqui está um olhar para 26 produtos tão deliciosos do Trader Joe em seu carrinho de supermercado - tudo o que você pode entrar com uma consciência limpa.

O editor de estilo de vida TheFashionSpot, Sharon Feiereisen, é um escritor de estilo de vida freelancer baseado na cidade de Nova York. Seu trabalho foi publicado em Newsday, The Knot, AM New York, WHERE New York, Dan's Papers e Hamptons Magazine, entre muitos outros sites impressos e on-line. Confira o seu blog do tumblr, Random Happenings.

Coma isso, não isso! De Trader Joe's.

Fazer compras no Trader Joe's é um bom começo. Saber exatamente quais os melhores alimentos é melhor.

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Coma isso, não isso! De Trader Joe's.

Fazer compras no Trader Joe's é um bom começo. Saber exatamente quais os melhores alimentos é melhor.

Há muito a amar sobre o Trader Joe's. A conhecida cadeia de supermercados seleciona cuidadosamente os produtos que vendem e muitas vezes vende itens em tamanhos que fazem sentido para famílias pequenas ou pessoas solteiras. O Trader Joe's também possui uma grande variedade de alimentos orgânicos e isentos de OGM, o que os torna uma alternativa popular às lojas especializadas mais pricier. Talvez a melhor parte do Trader Joe's seja a sua seleção de vinhos baratos, incluindo os seus famosos $ 2 garrafas. A cadeia também está além das tendências de alimentos e notícias de saúde; esteja atento a estes 20 Superfoods de perda de peso que você não está comendo!

Enquanto muitas das opções de comida da Trader Joe's são boas e boas para você, é fácil ficar enganado por itens que inicialmente parecem saudáveis, mas são ricos em calorias, gorduras ou açúcar. Na próxima vez que você se encontrar juntando os leais do outro comerciante Joe, use este guia de compras acessível para encontrar os itens que o manterão feliz e saudável.

Coma isso! Bacon de Turquia não curado do comerciante Joe.

Gordura Saturada: 0.

Colesterol: 25 mg.

Isso não! Bacon fumado de maçã não curada do comerciante Joe.

Gordura Saturada: 2,5 g.

Colesterol: 15 mg.

É inegável: quase todo mundo ama o bacon. Mesmo pensar em bacon pode começar a regar a boca. Mas esse delicioso sabor vem com um preço alto. Bacon está cheio de gordura saturada e sódio. Alguns pedaços de bacon podem fazer um pequeno-almoço saudvel, baixo teor de gordura, que fará grandes danos à sua cintura. Em vez de comprar o bacon fumado de maçã do comerciante Joe, alcance o bacon de pavão não curado. Não só o Apple Fireburn Bacon contém 7 gramas de gordura por fatia, mas quase 40 por cento da gordura é gordura saturada. Mesmo a carne de hambúrguer tem uma menor porcentagem de gordura saturada do que isso! Bacon de Turquia não tem gordura saturada e menos calorias, tornando-se a melhor escolha para um café da manhã mais saudável e com baixas calorias. Falando no café da manhã, confira esses 30 melhores hábitos de café da manhã para cair 5 libras!

Alternativa de carne vegetariana.

Coma isso! Lightlife Smart Dogs Veggie Hot Dogs.

Gordura Saturada: 0 g.

Total de carboidratos: 2 g.

Isso não! Chorizo ​​de soja Trader Joe.

Gordura Saturada: 2 g.

Total de carboidratos: 9 g.

Nem todas as alternativas de carne vegetariana são feitas da mesma forma. Os fabricantes costumam adicionar sal, óleos, especiarias e outros sabores para que os alimentos não comestíveis sejam gostosos de cachorros-quentes ou salsichas. É por isso que é importante prestar atenção ao que está em suas carnes vegetarianas. Se você está ansiando alternativas de carne vegetariana no Trader Joe's, pegue os Cães Inteligentes em vez do Chorizo ​​de Soja. Trader Joe's Chorizo ​​de soja contém mais do que o dobro da quantidade de gordura e carboidratos do que Smart Dogs. Comer Smart Dogs também contém menos calorias e sódio por grama, tornando-se uma opção de carne vegetariana muito melhor. Se você é vegetariano, não deixe de ler essas 30 melhores fontes vegetarianas de proteínas!

Iogurte natural.

Coma isso! O iogurte grego Trader Joe, Plana sem gordura.

Gordura Saturada: 0 g.

Colesterol: 0 mg.

Isso não! Tradicional Joe's Organic Cream Top Plain Whole Milk Yogurt.

Gordura Saturada: 6 g.

Colesterol: 40 mg.

Ao escolher entre opções de iogurte simples, pegue o grego. Não só o iogurte grego sem gordura Trader Joe é completamente livre de gordura, mas também contém mais do dobro da quantidade de proteína do que a variedade de leite inteiro. Você também deveria ir grego por outros motivos: contém muito menos açúcar, sódio e colesterol. Em comparação, o Whole Milk Yogurt tem mais gordura e açúcar do que uma geléia de gelatina. Como o iogurte grego é tão cremoso, embora seja tão bom para você? Não tenho certeza; É todo grego para mim.

Coma isso! Salgueiro Hummus de alho assado Trader Joe.

Nutrição por 2 colheres de sopa.

Gordura Saturada: 0 g.

Isso não! Hummus de Oliveira Chunky Trader Joe.

Nutrição por 2 colheres de sopa.

Gordura Saturada: 0 g.

Hummus é um excelente mergulho saudável para legumes e bolachas. Felizmente, o Trader Joe's traz uma grande variedade de opções de hummus saborizadas para escolher, mas algumas são mais saudáveis ​​do que outras. Se você quiser algum sabor extra em seu hummus, escolha o alho sobre a azeitona. A variedade de alho tem metade da quantidade de gordura e 30 calorias menos. Isso deve fazer você se sentir muito menos culpado quando cede seus desejos de hummus e come-o diretamente da banheira.

Snack Chips.

Coma isso! Os chips de tortilha de milho branco da Culpe reduzida orgânica do comerciante Joe.

Nutrição por 28 gramas, aproximadamente 14 chips.

Gordura Saturada: 0 g.

Fibra dietética: 1 g.

Isso não! Comerciante Joe's Veggie Chips Snacks de batata.

Nutrição por 28 gramas, aproximadamente 26 chips.

Gordura Saturada: 1 g.

Fibra dietética: 1 g.

Não se deixe enganar pela imagem de vegetais na embalagem dos chips Veggie do Trader Joe. As batatas são principalmente feitas de batatas e óleo, não vegetais. Na verdade, os chips de legumes têm a mesma quantidade de gordura e calorias e batatas fritas regulares. Se você está procurando algo crocante que também pode pegar um pouco de guacamole, você está melhor com as tortilhas de tortilha reduzidas, que contêm menos calorias e metade da gordura dos chips de legumes. Claro, você poderia comer legumes reais, mas qual é a diversão nisso? Para obter respostas mais rápidas e diretas sobre o que é bom ou ruim para a sua cintura, confira essas 50 perguntas sobre perda de peso respondidas em 5 palavras ou menos!

Café da manhã.

Coma isso! Trader Joe's Raisin Bran.

Fibra Dietética: 8 g.

Isso não! Cereal de Granola Lowfat Trader Joe.

Fibra Dietética: 5 g.

Ao comprar cereais, é importante prestar atenção à informação nutricional e não apenas às promessas feitas na embalagem do produto. O cereal Lowfat Granola do comerciante Joe pode conter menos gordura do que a granola regular, mas se você está procurando reduzir a ingestão de gordura e açúcar, Raisin Bran é uma opção muito melhor. Contém menos açúcar e metade da gordura do que a Granola Lowfat. Eu ouvi na videira que Raisin Bran também tem mais fibra, o que pode ajudá-lo a se sentir mais rápido.

Beba isso! Leite homogeneizado do comerciante Joe.

Gordura Saturada: 5 g.

Isso não! Leite de Cabra Summerhill Dairy.

Gordura Saturada: 7 g.

Algumas pessoas preferem comprar leite de cabra sobre o leite de vaca porque contém níveis mais baixos de lactose e podem ser mais fáceis no estômago para pessoas com sensibilidade à lactose. Se você não sofre de sensibilidade à lactose, o leite cheio e antigo é uma opção com menor teor calórico e baixo teor de gordura. O leite de vaca é menos engorda do que o leite de cabra? Eu sei, é bom demais para ser verdade, mas você é cabra para acreditar. Se você quer cortar ainda mais gordura e calorias do seu leite, procure opções de leite reduzido ou sem gordura.

Alternativas de leite sem soja.

Beba isso! Leite de amêndoa original não suavizado de seda.

Carboidratos: 1 g.

Isso não! Bebida de arroz orgânico do comerciante Joe.

Carboidratos: 23 g.

As pessoas tendem a ser muito leais às suas alternativas de leite. Os tradicionalistas aderem ao leite de soja; outros afirmam que a soja pode causar seu próprio conjunto de problemas de saúde ou dizer evitar a soja porque a maioria da soja dos EUA é geneticamente modificada. Se você é uma das muitas pessoas que procuram um leite livre de soja e sem lactose, o Trader Joe oferece duas opções principais: leite de arroz e leite de amêndoa. A melhor escolha entre essas opções é o leite com amêndoa. O leite de arroz contém 10 gramas de açúcar por copo, que é a mesma quantidade de açúcar que está em uma rosquinha Krispy Kreme. O leite de amêndoa não tem açúcar e um quarto das calorias, o que torna uma ótima opção para as pessoas interessadas em manter as libras.

Pão fatiado.

Coma isso! Pão Soft Rusgra Multigrain Trader Joe's.

Nutrição por 1 fatia, aproximadamente 28 g.

Fibra Dietética: 4 g.

Açúcares: menos de 1 g.

Isso não! Tradição Joe's Chia Seed, Millet & amp; Pão De Semente De Linho.

Nutrição por 1 fatia, aproximadamente 42 g.

Fibra dietética: 3 g.

Não há magia na criação de um pão com menor teor de calorias: quanto menor a fatia, menos calorias. É exatamente por isso que é importante prestar atenção às etiquetas de nutrição no pão cortado. Mesmo as opções de pão que parecem saudáveis ​​podem ser elevadas em calorias porque as fatias são mais espessas. Por exemplo, o pão rico de Richtigraf Rustico do comerciante Joe tem uma fatia de 28 gramas e cada fatia é apenas 70 calorias. Em comparação, Trader Joe's Chia Seed, Millet & amp; O pão de semente de linho, inicialmente parece saudável, mas tem uma fatia de 42 gramas e cada fatia contém 140 calorias, o dobro da quantidade por fatia Rustico. Mesmo em uma base por grama, Rustico é uma escolha melhor. Você provavelmente nem sequer notará a fatia mais fina. Ame o pão? Então você vai adorar estes 20 segredos para comer pão sem ganhar gordura!

Coma isso! Tradição Joe's Lite Sharp Celtic Cheddar.

Gordura Saturada: 2,5 g.

Isso não! Tradição Joe's Wisconsin Extra Sharp Cheddar.

Gordura Saturada: 6 g.

Este é um exemplo em que você definitivamente deve acreditar na embalagem do produto. Trader Joe's Lite Sharp Celtic Cheddar é verdadeiramente leve. Tem 55 por cento menos gordura e 35 por cento menos calorias que o cheddar normal. Você não vai perder a gordura extra e calorias. O lite cheddar sabe tão bom e vai fazer uma excelente cobertura para seus nachos ou pizzas caseiras.

Coma isso! Trader Joe é apenas um punhado de Oh My! Omega Trek Mix.

Nutrição por saco, aproximadamente 34 g.

Gordura Saturada: 1,5 g.

Isso não! Traders Joe's Handfuls of Tempting Trek Mix.

Nutrição por saco, aproximadamente 43 g.

Gordura Saturada: 4 g.

Se houver um produto alimentar que o Trader Joe se destaca, é uma mistura de trilhas. Você pode escolher entre uma grande variedade de deliciosas misturas que contêm tudo, desde cranberries secas ao chocolate até sementes de abóbora. Mas tenha cuidado: a mistura de trilhas não é o melhor alimento de lanche para pessoas com dietas baixas em calorias ou com baixo teor de gordura. Mas se você ama a mistura de trilhas, ajude a controlar suas porções, escolhendo uma das opções de mistura de trilhas "punhados" pré-distribuídas do Trader Joe. Por saco, os punhados da mistura Omega Trek são os melhores. Um saco da mistura Tempting Trek é maior em calorias, gorduras e açúcar.

Quinoa ou Arroz.

Coma isso! Tradição Joe's Organic Tricolor Quinoa.

Carboidratos: 30 g.

Ferro: 10% de valor diário.

Isso não! Arroz Basmati Orgânico Trader Joe.

Carboidratos: 40 g.

Ferro: 2% de valor diário.

Quinoa disparou em popularidade e mais pessoas estão usando isso no lugar de arroz e batatas por causa de seu alto teor de fibra e proteína. E você começou a desfrutar de bacias quinoa no meio da manhã ainda? Não só o quinoa contém mais proteína do que o arroz, mas também é uma das poucas fontes de plantas que é uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove dos aminoácidos essenciais que não podem ser feitos pelo corpo. No Trader Joe, em vez de chegar ao Arroz Basmati, experimente a Quinoa Tricolor, que tem três vezes a fibra e 50 por cento mais de proteína.

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As 20 melhores escolhas de uma dietista no Trader Joe's.

Em um mundo perfeito, eu faria todas as minhas compras de mercearia a um ritmo pausado no mercado dos fazendeiros, fiz meu próprio iogurte, queijo e manteiga, posso todas as minhas próprias frutas e vegetais e estudei galinhas pastando no meu quintal fornecendo ovos naturalmente ricos em ômega-3 para alimentar minhas crianças sempre educadas e perigas.

A realidade é que algumas dessas coisas acontecem algumas vezes (menos as galinhas de pastagem e as crianças perpétuas). Eu preencho com itens de conveniência quando necessário. Mesmo que o "alimento de conveniência" seja muitas vezes código para junk food, nem sempre é o caso. Pegue a Trader Joe, por exemplo, o que faz um bom trabalho de oferecer "rápido e fácil", que também é bastante saudável.

E enquanto eu consigo o reparo do meu comerciante um par de vezes por mês, algumas pessoas que conheço não compram em nenhum outro lugar e cera tão entusiasticamente sobre o lugar, você pensaria que o Trader Joe era alguém com quem namoravam. Além disso, quem não adora essas minúsculas xícaras de café para engolir enquanto compra?

A vantagem do Trader Joe's é que promete que qualquer alimento com seu rótulo não possui cores artificiais, sabores, conservantes, ingredientes geneticamente modificados, MSG ou gorduras trans adicionadas. Adoro isso também!

A desvantagem? Os alimentos dependem um pouco mais fortemente das embalagens do que eu gosto. Também seria bom ver mais alguns itens orgânicos na mistura. Tudo o que está a ser dito, aqui estão as minhas melhores escolhas para fazer compras no Trader Joe's.

Dor Pauline - O nome e estilo do pão é claramente uma peça sobre o famoso Pain Poilane da França. E, embora não seja bem a parte de sua contrapartida parisiense, faz uma excelente fatia de torrada ou sanduíche de queijo grelhado. Além disso, feito com grãos integrais e apenas três ingredientes - trigo integral, água e sal - atende minhas diretrizes para um melhor pão.

Lentilhas cozidas no vapor - Fiquei bastante surpreso com o quão bom foram a primeira vez que as coloquei na seção de produtos da loja. As lentilhas mantêm a sua textura e não se esforçam, como você poderia esperar. Faça uma salada de lentilha aquecendo-os ligeiramente, adicionando vegetais cortados em cubos, azeite e vinagre, sal e pimenta e ervas frescas picadas.

Trader Joe's Pound Plus Chocolate escuro - Eu prefiro o chocolate agridoce para o leite por seu maior conteúdo antioxidante. Este é importado da Bélgica e vendido com um desconto significativo em muitas marcas convencionais.

Milho Orgânico de Popping - Um dos melhores lanches de grãos inteiros que você pode comprar e o Trader Joe's oferece um orgânico com menos de dois dólares por saco. Isso é muito tempo de cinema.

Salmão salmão selvagem congelado - Claro que nada supera o peixe fresco, mas com o preço íngreme do salmão selvagem hoje em dia, esse salmão congelado é uma alternativa saborosa.

Frutos congelados - A loja armazena uma variedade de frutas liofilizadas de um ingrediente, incluindo framboesas, morangos e uvas. Eles são uma boa solução para um dente doce e excelente em lugar de frutas secas em granola e muesli caseiro.

Old Fashioned Blister Peanuts - Há algum tipo de magia nesses amendoins. Maior que o amendoim da variedade de jardim, eles são soberbamente crocantes e perfeitamente salgados. Tasty comido fora da mão, eu também os amo em biscoitos de manteiga de amendoim ou jogado em uma salada asiática. Duplo thumbs up.

Xarope de bordo puro - Embora eu cresci na Sra. Butterworth, adotei xarope de bordo puro para derramar sobre panquecas e uso como edulcorante doméstico. Trader Joe's oferece uma opção mais acessível em um tamanho generoso do que a maioria dos mercados.

Cenouras cruas desfechadas - Claro que eu poderia descascar e arrumar toda uma bagunça de cenouras para manter a mão, mas o fato é que eu não. Isso se tornou um grampo de geladeira para adicionar sanduíches, envoltórios e saladas.

Pão Lavash de trigo integral - Este é um grampo de despensa para envoltórios, enrolamentos e fácil Pizza Lavash. Eles também vendem uma versão de farinha branca, mas acho que o trigo inteiro está sob o radar com minha equipe.

Mini Brie Bites - Outra criança favorita para o almoço escolar, estes pequenos Bries vendidos em um pacote de seis são bonitos e bons para um lanche junto com um pedaço de fruta. Eles também fazem um rápido café da manhã manchado em pão de grãos inteiros sob o tomate fatiado.

Comerciante Joe's Standard Plain Organic Yogurt - Eu sempre tenho uma banheira de iogurte na geladeira, preferindo adicionar minhas próprias frutas e edulcorantes sobre ter alguém para isso. Este iogurte orgânico cremoso faz o trabalho.

Amêndoas tailandesas, limão e chili - Atenção: são picantes. Sazonados com erva-limão, limão e pimentão, eles fazem um bom arrumador de lanches para a criança tolerante a picos ou para um adulto ao lado de um coquetel favorito.

Cabd Sharp Cheddar - Um Cheddar forte que é realmente afiado, um pouco percorre um longo caminho com este queijo Cabot, pois é mega saboroso.

Beterraba para bebês - Para um prato lateral rápido, estas beterrabas macias e cozidas vendidas na seção de produtos são muito pequenas. Eu gosto de fatiar, misturar com laranjas ou tangerinas, jogar com azeite e vinagre, e topo com feta emtonada.

Refeição de linho do molho vermelho de Bob - Uma vez que as sementes de linho precisam ser moídas para produzir os benefícios nutricionais completos, eu opto pela farinha de linho ao invés de sementes inteiras. Eu armazeno a farinha de linho no congelador e adicione uma colher ou duas a produtos cozidos, granola caseira, cereais quentes e smoothies para um aumento de fibra e omega-3.

Massa de pizza de trigo integral refrigerada - Compre uma massa de pizza quando eu não tenho tempo para fazer minha própria. Trader Joe's faz uma torta muito fina.

Lanche com alface assada - As algas são naturalmente ricas em minerais, baixas em calorias e cuidam da lixeira salgada. Meus filhos estão loucos por isso.

Frozen Fruit - Eu mantenho um pequeno armazém de frutas congeladas na mão (orgânico quando posso obtê-lo) para café da manhã e batidos após a escola. Trader Joe's tem uma boa variedade.

Pepinos Persa Orgânicos - Estes pequenos pepinos não precisam ser descascados ou semeados, então faça um complemento rápido para saladas ou almoços escolares. Eles são crocantes e ganham pontos extras por seu fator "fofo".

P. S. Também gosto da seção de vinhos da loja. Baixa preços do porão e uma boa variedade de opções.

Quais são as escolhas do seu Trader Joe?

Para mais informações da Katie, confira o seu blog, Manual da cozinha da mãe, onde você encontrará receitas e dicas para alimentar uma família. Você também pode segui-la no Instagram @ KatieMorford e descobrir o que ela está fazendo no Google+.

Guia de compras saudáveis ​​do comerciante Joe.

20 de setembro de 2018, 12:01 am 2.4k Views.

Meu nome é Brenda, e eu sou viciado em Trader Joe & # 8217; Lá. Eu disse isso. Ah, isso é melhor. Eu me sentirei melhor depois de ter convertido você em um comprador do TJ & # 8217 ;. Aqui está o baixo para baixo.

(small print) No interesse da divulgação completa, não tenho afiliação comercial com o Trader Joe & # 8217; s e estas são apenas minhas próprias experiências e opiniões pessoais. Não tenho e nunca recomendarei algo para você que eu não amo. Isso seria molho coxo ...

Eu quero que mais pessoas façam compras no Trader Joe's! É barato, saudável, menor e amp; mais rápido para navegar, & amp; uma melhor experiência de compra do que a maioria das grandes mercearias.

Toda vez que alguém me queixa sobre o custo dos alimentos saudáveis, eu pergunto se eles tentaram o Trader Joe's. Recebo as seguintes respostas:

"O que é o Trader Joe's?" * Cabeça inclinada para o lado "No. Eu tenho ouvido sobre isso, mas nunca fui "suspiro".

O que é Trader Joe's?

É uma cadeia de mercearias que vende alimentos saudáveis, orgânicos, de alta qualidade, a preços muito acessíveis. Pense em Whole Foods super barato sem sinos ou assobios.

É propriedade das mesmas pessoas que criaram Aldi's. Para aqueles que não sabem, Aldi's é uma mercearia que vende alimentos muito abaixo do valor de mercado. Você pode obter um carrinho de compras inteiro preenchido por aproximadamente 1/4 do preço das lojas normais. TJ's é a versão saudável do Aldi's!

A TJ é capaz de vender a preços tão baixos porque a maioria dos itens que eles carregam são rotulados de forma privada. Isso significa que 90% dos itens que eles vendem são marcas do "Trader Joe". O hummus, o bacon de peru, o óleo de coco e a maioria dos outros são todas marcas do "Trader Joe".

Então, ao invés de comprar em massa de uma empresa como Kashi, e revender para lucros marginais, eles compram em massa de uma empresa similar mas menor / mais barata e colocam seu próprio rótulo sobre ela.

Eles também são capazes de manter os preços dos alimentos baixos, vendendo itens domésticos básicos como papel higiênico e toalhas de papel a um preço mais alto. Então, enquanto eu adoro receber minha comida aqui, não compro muitos itens domésticos aqui.

O que esperar no Trader Joe's.

É pequeno. Isso faz parte do modelo de negócios deles. Mesmo o maior Joe Trader que vi na Califórnia era pequeno. Adoro isso porque faz uma viagem rápida. Mas se você puder, é uma boa idéia fazer suas compras fora de horas. Os corredores podem ficar apertados em um sábado ou domingo à tarde.

Os funcionários são simpáticos. Eles se orgulham de encorajar os funcionários na compra para conversar com você. Alguns dias pode ser um pouco irritante, mas, em geral, acho que a atmosfera é muito estilo de saudade "onde todos conhecem seu nome". (se você não sabe o que é Cheers, basta perguntar a sua mãe ou assistir Nick à noite).

Você verá ocasionalmente pequenos coelhos. Trader Joe & # 8217; s é muito amigável para crianças. Eles oferecem pequenos carrinhos de compras para crianças para evitar que as crianças se aborreçam, e deixá-las se sentir como pequenas crias (em figurinhas de coelhinhos).

Itens saudáveis ​​de grande qualidade. Coisas como óleo de coco, sementes de chia, vinagre de maçã, couve orgânica, salmão selvagem, sal marinho himalayano, frango orgânico e outras guloseimas são tipicamente muito caras. Trader Joe's vende estes, de outra forma, mais difíceis de encontrar itens em uma fração dos preços Whole Foods.

Vivendo no Centro-Oeste, a maioria das lojas convencionais como Jewel ou Dominick não usam coisas como salmão selvagem, sal rosa himalayano ou couve orgânica. E quando eles fazem, é para preços ainda mais loucos do que Whole Foods. Então, o Trader Joe's é o melhor dos dois mundos quando se trata de conveniência e preços!

Verdes pré-embalados. Então, isso pode ser uma desvantagem para alguns de vocês, mas não há uma área aberta para os verdes como a maioria dos outros supermercados. Toda a couve, acelga, coentro, alface, etc. está em sacos pré-embalados. Não me importo com isso.

Espero que isso lhe dê uma boa idéia do que esperar se você for novo no TJ & # 8217; s.

Coisas que eu amo no comerciante Joe & # 8217; s.

Agora, aqui, é uma lista rápida e rápida das coisas que eu amo obter. Eu não aceito todos eles de uma só vez, mas os itens a seguir estão na rotação do meu Trader Joe & # 8217; s.

Mantenha seus olhos abertos para orgânicos. Às vezes você precisa caçar um pouco. Todos os itens de produtos listados, eu compro orgânico. Eles são muito baratos no TJ & # 8217; s!

Spinach Kale Rugula Ervas frescas como o coentro, o alecrim, o tomilho, os cogumelos de pimenta de Tri Cor Tomates de cereja Tomates na videira Saco de Gala Maçãs Saco de limões Saco de batata doce Pepinos ingleses Brocoli Brussel Sprouts Cenouras de bebê Cebolas vermelhas Cebolas verdes Pre-Peladas Cravos de alho (ao lado das ervas frescas) Abóbora pré-descascada (não orgânica) Abacate (geralmente não orgânico) Qualquer coisa depois é rotacional. então às vezes eu comprarei uvas, às vezes cerejas, etc. Mas a lista acima é os itens orgânicos do meu favorito TJ & # 8217 ;.

Peito de frango orgânico Às vezes, eles oferecem carne alimentada com erva dependendo da sua localização Bacon de peru livre de nitrato. (a maioria do bacon de peru está cheio de nitratos, msg, etc., este não é) Qualquer alimento marinho (eles normalmente oferecem salmão selvagem fresco que é ótimo!) Ovos de iogurte grego / clara de ovo e ovos cozidos Caviar por barato (Na verdade, eu odeio caviar, mas ocasionalmente comê-lo para o EFA & # 8217; s. Uma porção de caviar contém muito maior EFA que os suplementos de óleo de peixe) Hambúrguer de frango ou frango congelado.

Molho de tomate orgânico (ótimo para chili ou abóbora de espaguete) Grãos de Garbonzo / Chick Peas Feijão preto, feijão, feijão branco Frango e caldo de carne (na verdade em um jarro, mas perto das latas)

Arroz pré-cozido Quinoa Lentilhas vermelhas (grãos / leguminosas)

Outros Outros:

Vinagre de laranja Muscat, vinagre balsâmico, & amp; Vinagre de cidra de maçã Óleo de coco e amp; óleo de coco óleo de azeite (há uma grande variedade para escolher) A ilha de porca (preenchido com o conteúdo de seus corações de nozes. Pisar levemente hahaha) Nozes Manteigas. Eles têm toneladas deles. EU AMO a manteiga de sementes de girassol, se você ainda não tentou, você precisará desligar o computador agora e ir buscar alguns. Stat. Petiscos de algas assadas (se você gosta de sushi, sabor salgado e crocante, você pode gostar disso.) Observe a prateleira meio vazia abaixo!) Feijões de baunilha (apenas compre-os se eles são suaves. Às vezes eles ficam crocantes se eles / nas prateleiras demais) Molho de maçã orgânico. O coelhinho da foto em cima disse: "Papai, esse molho de ahupuu nós conseguimos!" # 8221; antes de fazê-lo em seu carrinho de criança. Os adultos também podem comer molho de maçã. Queijo de cabra (um queijo ocasional que compro para saladas, se eu estiver com disposição para o queijo) Seasons & amp; moedores no barato!

And that’s pretty much it!

If you’re into exploring, go have some fun this weekend and check out your local Trader Joe’s.

And if you need something to read this weekend while snacking on your roasted seaweed, you can always check out the Lean Secrets Fat Loss Program, written by yours truly (shameless plug).

I wish you all a beautiful weekend filled with good food, good people, and good health!

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